ダイエットのこと
ダイエット体験記♪
その２ ダイエットのこと
ダイエットのこと |
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ダイエット体験記♪
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| ☆めざせダイエット美人☆無料でもらえるお役立ちシークレットノウハウレポート | |
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| ダイエット…食べ物に困っている国から見れば、なんだかぜいたくな悩みだなーと いつも思うのですが、それでもどうしても外せないのがダイエット…。 以前はスリムでスタイルにもそれなりには自信があって、ダイエットとは無縁だった チーコですが、出産を経験し、年を重ねて、だんだんダイエットの必要性を認識し はじめました。 ☆チーコの体重の変遷〜ダイエットへの道☆ 20代まで…45キロ。（身長160センチです。） やせの大食いで通ってました。食べても食べてもヘイキ。 ダイエットなんて自分の辞書にはナイ、と思っていました。 通学や通勤のときに歩く程度で、運動も特にしていませんでした。 ジーンズの後姿に自信がありました。 自分は太らない体質だと思ってました。（ああ若さの傲慢。） 妊娠中…最高56キロ。 妊娠中は気持ちよく太れると思っていましたが、元気な赤ちゃんを 産むためには太りすぎは禁物と聞いて、ダイエットというほどは ありませんでしたが、それなりに気をつけました。 あ、余談ですけど、妊娠中の方は妊娠線（急に太るとカラダにできちゃう 美しくない線です）の予防ケアはしっかりされたほうがいいですよ。 チーコは「だいじょうぶよ〜」と思っていたら妊娠中おなかが大きくて 見えなかった下腹部にいっぱいできちゃってて出産後に驚きました(涙）。 ケア用ローションとかありますよね。 出産後1年…45キロ。 特にダイエットしませんでしたが、ちゃんと戻りました。 娘の夜泣きが大変で、それがダイエットがわりだった、って話も。 いつのまにか…56キロ。 ここですよ。問題は。「いつのまにか」←これがくせもの。 なんたって妊娠中のピークと一緒ですから！ 9号だったスカートが11号。物によっては13号もＯＫ！(涙） 出産前のジーンズは、太ももから上に上がらない！ 仕事復帰・離婚のドタバタがあったとは言え、どうやって 11キロも増えたのかしら。。。心当たりがあるとすれば、 夏のビールと、あとは娘の食べ残しを「もったいない！」って 食べちゃってたこと。 ようやく、ダイエットを我が事として真剣に考えるようになりました。 何度かダイエットして、そのときだけはやせたりもしましたが、 すぐリバウンドして元の木阿弥♪ いろんなダイエットに首をつっこむようになりました。 そして現在…50キロ。 いくらなんでも妊娠中と一緒はあんまりだと一念発起して、本腰を入れて ダイエットを開始！まずは、大食いをやめました。 いろんな本を読んで、自分なりのダイエットをやったところ、半年で なんとか6キロ落とせました。 最近では少し胃が小さくなったのか（それでも人並みかもですが） 以前ほどおなかがすかなくなりました。 ダイエットに一応成功して、ひとつ問題は、ピーク時に買ったスカートが 全部ゆるゆるになって、着れる物が減ったこと〜。（←さりげなくジマン？） |
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| ☆チーコのダイエットの歴史☆ ・ダイエット食品 栄養的にバランスがとれているものに挑戦したことがあります。 1日１〜２食を食事と置き換える、というもの。 ちょっと費用が痛かったですが、確かにダイエットできました。 でも、費用がかかるので続かなかった。お金に余裕があれば 絶対成功できると思います。あ、でもやっぱり多少の我慢は必要かも？ チーコの場合、昼食をダイエット食品にしたのですが、慣れるまでは おなかがすいて目がまわりそうでした。 今思うとあれは低血糖状態だったのではと思います。 販売している薬局でも親切にダイエット中のカウンセリングをしてくれるので、 そういう乗り切り方も相談すれば、うまくいくのではないでしょうか。 でも、新聞のチラシを見ると、あやし〜いダイエット食品も多いですので 注意したいですね。写真が不自然なのですぐわかりますが♪ ・筋肉緊張ダイエット 友人に聞いたダイエット。力を入れると筋肉がついて引き締まる、 という発想で、特におなかやヒップ、ふとももあたりを常に緊張させ 引き締めておくように努力するというもの。 ダイエットというより、姿勢をよくするのに役立ちそうでした。 チーコとしては長続きできませんでした。 ・10秒ワンポーズダイエット 主婦雑誌で見かけた方法。簡単なポーズを10秒間しっかり静止させて 行う方法。コツコツ続ければ引き締まってダイエットできるかもと思いましたが、 飽きっぽいチーコはそこまで行きませんでした。 でも、やると気持ちがよかったです。 ・にがりダイエット これは、健康のためには役立つようですが、即ダイエット、ということは ないみたいですね。 ・黒酢ダイエット これも、ダイエットと思って始めたけど、健康のためっていう気がします。 疲れたときに好きなようにお水で薄めた黒酢を飲むのは今も続けています。 元気が出ますよ。はちみつや黒糖がブレンドされているものもあるけど、 チーコはそのままの黒酢を薄めるだけ。 効きそうだからとそのまま飲むのは胃が荒れるもとみたいですので やめましょう。 ・やせるシールダイエット 友人のアメリカ土産。小さなシールをカラダに貼るだけでダイエットできる、 っていうもの。飛びついたけど効果なし。友人は「はると食欲がなくなる」って 言ってたけど。そもそもどういう仕組みだろう？ これとは別に、ロンドンで流行しているダイエットシールがあるそうです。 それは、バニラの香りがするもので、いつもその香りをかいでいると、 食べすぎを防げるということで、実際ダイエット効果があるらしいですよ〜。 ・はかるだけダイエット 1日２〜３回体重を量ってグラフ化するだけでダイエットできるというもの。 NHKの番組でも取り上げられていました。 急激には無理でも、確かに減りました。体重計は細かくはかれるデジタル式の ものがいいです。量ってグラフをつける、食べ過ぎた日も勇気を出して体重計に 乗る、この2点ができればダイエットできると思います。 ずぼらチーコは今はつけていません(^^; ・炭水化物抜きダイエット これはけっこう即効性があるダイエット法ですよね？チーコは今もこれを ちょっと意識しています。炭水化物をまったく食べないというのはつらいので、 うちでごはんを食べるときにはおかずだけにする、という程度で、 外でランチ するときなんかは普通に食べちゃいます。 それでもダイエットには効果あったと思います。 ただ、この間のテレビで、炭水化物抜きダイエットは、欧米人に合っているけど 日本人には合わないってドクターが話してたのが気になってます。 また調べてみよう〜。 ・朝食抜きダイエット これは何冊かの本で薦められているダイエット法。朝食を抜いたら太る、と よく聞きますが、そんなことはないと。そもそも1日3食になったのは近代に なってからで、それ以前の日本人は1日2食がせいぜいだったのだから、と。 それに、前夜から翌日のお昼まで食べ物を口にしないことでプチ断食の効果が 得られて、カラダにもいいんだ、と。 チーコは以前はバタートーストにハムエッグなど洋風の朝食が多かったせいか それを抜くようにしたらやっぱりダイエット効果がありました。午前中の空腹感も そんなに気になりませんでした。 最近は、ミネラルウオーターだけにするときと、きなこをたっぷり入れた ヨーグルトを食べる時とがあります。 |
 ダイエットシール。  ちょっと見えにくいけど・・・ ダイエットグラフ。 |
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| ☆いろんなダイエットをやってみて思ったこと☆ やっぱりですね、食べ物関係だけのダイエットはだめだと思いました。 今、チーコは一応ダイエットに成功して体重を６キロ落とせましたが、 正直なところ 体脂肪はまだ２０パーセント台の前半をうろうろしています。 二の腕も、太ももも、前より細くはなったけど、まだプルプルが残っています。 細くてもプルプルじゃだめですよね。それより、少々太めでも キュッと 引き締まったボディをめざしたい☆ そういうわけで、チーコの次なる目標は、ダイエットではなく “ボディシェイプ”です！ |
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